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    健康:高血压知识早知道
    更新时间:2018-10-16

高血压是指以收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,真钱游戏。表面上看,它是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素,如果控制不当就会病变,引发脑中风、心梗和肾功能衰竭等病症,严重时可能会猝死。

相关数据显示,高血压低龄化趋势明显,高血压“盯上”年轻人,这与遗传因素有一定关系,但主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯,因此,在饮食方面要注意以下几点。

A

●减少钠盐摄入。研究发现盐的摄入与高血压成正比,即高盐摄入可以引起血压升高,低盐饮食可以使血压降低,限盐有益于高血压患者。每人每天摄盐量应小于6克,包括食盐、味精、酱油和腌制品等含盐食品。

B

●减少“三高”摄入。高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。高血脂和肥胖与高血压的发生、发展关系密切。减少动物脂肪的摄入可以少吃肥肉、猪油及动物内脏,采用植物油烹调,每天油(包括动物油和植物油)的摄入量不超过1两。

C

●补充钾钙镁。钾可以对抗盐升血压和损伤血管的作用,还有独立预防中风的作用。限盐+补钾,对防治高血压和中风比单纯限盐更有效,含钙、镁食品也有利于血压的控制。

责编:杨善多

审核:杨清